T&T: Booster a tenisový loket

tennis_elbow_percussion1083x220 

Nejčastější příčinou úporných bolestí na vnější straně lokte je přetížení svalových úponů tzv. epikondylu.

Tzv. tenisový loket (laterální epikondylitida) je typická ENTEZOPATIE.

Nejmodernějším způsobem ošetření je použití vysokoenergetických rázů elektronicky řízeného perkusoru.

U tenisového lokte rovněž dominuje myofasciální nerovnováha.

Ta s excesivní tvorbou jizevnatých srůstů způsobuje napětí, zatuhnutí a zánětlivé změny úponů svalů předloktí na výběžek loketní kosti.

Postižené jsou svaly a tkáně kolem výstupku pažní kosti.

Klíčové je:

  • uvolnění a protažení bolestivých zkrácených a ztuhlých vláken
  • rozrušení mikrojizev
  • prevence mikrotrhlin a dalších srůstů
  • zvýšení prokrvení (snížení oxidativního stressu)

 


tennis_elbowGUN1083x273

PRAKTICKÉ RADY

Perkusor osaďte kulovitou nebo ještě lépe Air Compression Soft hlavicí, případně tvaru "U" (spinal head).

Přístroj zapněte a nastavte střední frekvenci rázů.

Jen mírným tlakem přiložte hlavici 2 - 3 cm od výběžku.

Krouživým pohybem postupujte kolem epikondylu, včetně úponu tricepsu.

Během aplikace loket pokrčujte a natahujte.

Používejte jen lehký nebo střední přítlak.

Snažte se identifikovat citlivá místa (trigger points).

Ta se pokuste zcela "rozpustit".

Neponechávejte však perkusor v jednom místě více než 10 sekund.

Pokud je aplikace v některém místě příliš bolestivá, opusťte je a vraťte se k němu později.

Nakonec ještě po zhruba 10 s ošetřete přímo místo úponu (epikondyl) a znovu přejeďte po svalech od lokte směrem k dlani.

 


tennis_elbowPERC1083x289

NÁŠ TIP

 A když je aplikace stále příliš bolestivá?

  • překryjte předloktí dekou
  • překryjte předloktí složeným ručníkem namočeným do ledové vody
  • neaplikujte rázy kolmo, ale přiložte hlavici ke kůži bokem

Perkusor čas od času používejte, i když budete zcela bez obtíží:

  • zapněte přístroj na vysokou frekvenci za použití kulové hlavice
  • přejíždějte středním přítlakem od zápěstí směrem k lokti
  • pokud zjistíte citlivá či bolestivá místa, snažte se je eliminovat
  • pokud takové body zjistíte, opakujte aplikace nejpozději následující den


Tak je možné předejít opakování tkáňových poškození a bolestí.

 

Painfree-kick_1083x224