Výdejní místo v Chrášťanech je otevřené !

T&T: Booster a tenisový loket

tennis_elbow_percussion1083x220 

Nejčastější příčinou úporných bolestí na vnější straně lokte je přetížení svalových úponů tzv. epikondylu.

Tzv. tenisový loket (laterální epikondylitida) je typická ENTEZOPATIE  .

Nejmodernějším způsobem ošetření je použití vysokoenergetických rázů elektronicky řízeného perkusoru  .

U tenisového lokte rovněž dominuje myofasciální nerovnováha.

Ta s excesivní tvorbou jizevnatých srůstů způsobuje napětí, zatuhnutí a zánětlivé změny úponů svalů předloktí na výběžek loketní kosti.

Postižené jsou svaly a tkáně kolem výstupku pažní kosti.

Klíčové je:

  • uvolnění a protažení bolestivých zkrácených a ztuhlých vláken
  • rozrušení mikrojizev
  • prevence mikrotrhlin a dalších srůstů
  • zvýšení prokrvení (snížení oxidativního stressu)

 


tennis_elbowGUN1083x273

PRAKTICKÉ RADY

Perkusor osaďte kulovitou nebo ještě lépe Air Compression Soft hlavicí, případně tvaru "U" (spinal head).

Přístroj zapněte a nastavte střední frekvenci rázů.

Jen mírným tlakem přiložte hlavici 2 - 3 cm od výběžku.

Krouživým pohybem postupujte kolem epikondylu, včetně úponu tricepsu.

Během aplikace loket pokrčujte a natahujte.

Používejte jen lehký nebo střední přítlak.

Snažte se identifikovat citlivá místa (trigger points).

Ta se pokuste zcela "rozpustit".

Neponechávejte však perkusor v jednom místě více než 10 sekund.

Pokud je aplikace v některém místě příliš bolestivá, opusťte je a vraťte se k němu později.

Nakonec ještě po zhruba 10 s ošetřete přímo místo úponu (epikondyl) a znovu přejeďte po svalech od lokte směrem k dlani.

 


elbowgun

NÁŠ TIP

 A když je aplikace stále příliš bolestivá?

  • překryjte předloktí dekou
  • překryjte předloktí složeným ručníkem namočeným do ledové vody
  • neaplikujte rázy kolmo, ale přiložte hlavici ke kůži bokem

Perkusor čas od času používejte, i když budete zcela bez obtíží:

  • zapněte přístroj na vysokou frekvenci za použití kulové hlavice
  • přejíždějte středním přítlakem od zápěstí směrem k lokti
  • pokud zjistíte citlivá či bolestivá místa, snažte se je eliminovat
  • pokud takové body zjistíte, opakujte aplikace nejpozději následující den


Tak je možné předejít opakování tkáňových poškození a bolestí.

 

Painfree-kick_1083x224