Svalová bolest

Co je svalová bolest ?

Svalovou bolest zažila alespoň jednou v životě většina z nás. Jde o citlivost, bolestivost nebo i prudkou bolest svalu. Kteréhokoliv svalu v těle.

Příčin je přitom mnoho.

Stupeň bolesti se může pohybovat od mírné až po velmi intenzivní (např. tzv. DOMS) a může trvat jen pár dní nebo i mnohem déle.

Je naštěstí řada metod, které poskytují jak okamžitou úlevu, tak prevenci či dlouhodobé zhojení.

 


fibre-grandiDOMS1083

Příčiny svalových bolestí 

Tělo je úžasná síť vysoce navzájem propojených částí.

To je zejména patrné, pokud jde o výkon či naopak bolest.

Pokud je vše v rovnováze, svaly v různě propojených řetězcích pracují všechny společně. Výsledkem je bezbolestný, nenásilný pohyb.

Lze tak nějak očekávat, že přepjaté nebo poraněné svaly působí určitý diskomfort i v okolních svalech.

Ale kvůli vysokému stupni vzájemného propojení se může stát, že bolest, kterou cítíte dnes, může být výsledkem starého poranění nebo svalové nerovnováhy, ke které ve skutečnosti došlo už minulý týden.

Některé z nejtypičtějších příčin bolestí jsou přepětí a přetažení (tenze), stejně jako stres a mikroporanění.

Tyto příčiny jsou obvykle lokalizované a postihují jen svaly jedné oblasti těla.

Systémové postižení je odlišné a je typicky pociťováno třeba i v celém těle.

K některým obvyklým příčinám patří:

  • svalové křeče
  • reflexní spasmy
  • fibromyalgie
  • chřipka
  • opakovaná mikrotraumata
  • chronická únava
  • artritida
  • natažení nebo přepětí svalu

 


muscle-layer1083


Příznaky


Příznaky stejného svalového poškození mohou být u různých osob a v různých situacích odlišné.

Např. pokud někdo utrpí poranění, může pociťovat intenzivnější bolest po kratší dobu než někdo, kdo má zdravotní postižení a pociťuje mírnou bolest po řadu let.

Zde jsou některé časté příznaky svalové bolesti:

  • slabost ve svalech
  • neschopnost chůze či běhu
  • potíže při vstávání ze sedu
  • napětí v krčních svalech při delším sezení
  • vysoká teplota
  • ztuhlost šíje
  • ztuhlost beder
  • závratě a obtížné dýchání


pillsNO-plants1083

Jak na bolesti svalů i bez konzumace léků

Stejně jako jsou různé příznaky u různých jedinců, také aplikace různých opatření a léčebných postupů jsou různé. Zde je několik možností jak pro okamžitou úlevu, tak pro dlouhodobé léčení:

Metoda RICE z angl. Rest / Ice / Compress / Elevate)

  • Klid (Rest)– první věc, kterou pro léčení svalu můžete udělat, je ukončit všechny aktivity, které bolest svalu způsobují, a nechat svaly v klidu odpočívat
  • Led (Ice) – na postiženou oblast aplikujte 3krát denně po dobu 20 minut led, to vede k ústupu otoku a k úlevě od bolestí.
  • Komprese (Compress) – použijte kompresivní bandáže (např. pro lýtko Cho-Pat® Calf Compression Sleeve, pro koleno Cho-Pat® Knee Compression Sleeve, pro stehenní oblast Cho-Pat® Thigh Compression Sleeve, pro loket Cho-Pat® Elbow Compression Sleeve či pro kotník Cho-Pat® Ankle Compression Sleeve). Komprese udržuje při pohybu správnou pozici svalů i šlach, redukuje otok, může zahřívat tkáně a zvyšuje cirkulaci krve (nesmí být však příliš těsná).
  • Zvýšení polohy (Elevate) – Zvýšení polohy poraněného svalu také může pomoci omezit zánět a otok, a tím tlumit bolesti.

 

Blokování přenosu bolestí (gate control)

Velmi účinné bývá kontrola přenosu nervových signálů bolesti na úrovni zadních míšních rohů na jejich cestě od postižené oblasti směrem k mozku.

Princip je vždy podobný - přehlcení nervových drah jinými signály způsobí celkové snížení jejich "průchodnosti" pro nervové impulsy směrem k mozku a tak se výrazně sníží i přenos bolestivých signálů.

K těmto metodám patří zejména:

- transkutánní elektroneurostimulace (TENS)

 Velmi rozšířená metoda do nedávna dostupná jen díky speciálním TENS přístrojům se v poslední době stává součástí moderních kombinovaných zařízení (např. CTRAC pro svaly krční páteře)

 

- kontrastní terapie na principu TGI (kapesní Benepod)

benepod_use_1

- hluboká termoterapie pomocí Far InfraRed záření (např. L-TRAC, C-TRAC, karbonové bandáže Thermedic)


ThermedicPW140L-D
 

 


stretchrite1083

Dlouhodobé hojení a prevence

Protahování a posilování  – Většina bolestivých spasmů povolí, pokud je sval správně protažen (strečink).

Použití speciálních pomůcek, jako je StretchRite®CoreStretch™, a ProStretch® pomáhá zajistit bezpečný, kontrolovaný a účinný strečink, který posiluje a protahuje svaly celého těla.

To poskytuje jak okamžitou úlevu, tak v případě pravidelného rutinního cvičení i prevenci bolestivého postižení svalů.