Bolesti na vnitřním zadním okrají holenní kosti způsobené zánětem periostu (okostice) se v angličtině označují jako „shin splint“.
Dnes je většinou odborníků označován jako mediální tibiální stresový syndrom (MTSS).
PŘÍČINY? STRESOVÉ PORANĚNÍ
Vyskytuje se během intenzivní zátěže a většina autorů uvádí, že hlavní příčina MTSS je zánět periostu holenní kosti.
Nové studie ovšem říkají, že pod pojmem MTSS je zahrnuto široké spektrum stresových poranění, jako je tendinopatie, periostální remodelace a stresové reakce kostní tkáně (Gailbraith, Lavallee, 2009).
Největší predispozice mají běžci, s MTSS má zkušenost přibližně 10 až 20% z nich.
Dále tento syndrom nacházíme u hráčů basketbalu, tanečníků, gymnastů či tenistů (Hubbard et al., 2009).
Ačkoliv přesná příčina tohoto není dosud zcela jasná, má se za to, že se jedná o mikroskopická poranění (mikrotraumata) tkání způsobená během, chůzí či cvičením na tvrdém povrchu či v nevhodné obuvi nebo nesprávným tréninkem a vysokými dávkami uběhnutých kilometrů.
CO S TÍM?
Jeden z nejúčinnějších postupů je instrumentální mobilizace měkkých tkání (IASTM ).
Jde o rozrušení myofasciálních srůstů a akcelerace hojení těchto tkání.
K dispozici je buď mechanická technika podle Grastona nebo nejmodernější elektronickou vybavené přístroje Hyperblade™ .
Stále větší popularitu u stressových poranění měkkých tkání získávají moderní perkusory.
Jedná se o přístroje produkující vysokofrekvenční mechanické rázy (perkuse) pronikající i poměrně hluboko do svalových i vazivových struktur, kde zlepšují prokrvení, urychlují regeneraci a hojení a snižují bolestivost.
U "shin splints" jsou postižené tkáně relativně povrchově uložené.
Proto je optimální použít co nejměkčí nástavec, (nejlépe např. tzv. Air Compression Soft Head u Booster FT Master ).
Ošetření je pak vhodné začít u horního úponu předního svalu holenního na vnější straně pod čéškou.
Odtud pak pomalu postupovat po svalu směrem dolů k noze a pak znovu zpět ke koleni.
Tento postup opakovat 5 až 10krát.
Poté párkrát zopakujte podobný postup po samotné holenní kosti.
Ideálního výsledku dosáhnete při nastavení vyšší frekvence a použití lehkého až středního tlaku po dobu maximálně 30 sekund.
Jinou účinnou metodou je eliminace excesivního tahu na úpony holenního svalu pomocí speciálního kompresního návleku Cho-Pat ®
PREVENCE
Nejlepší "metodou léčby" MTSS je ale v první řadě předcházení jeho vzniku!
V mnoha případech je prevencí vzniku zvýšení síly, vyváženosti a flexibility dolních končetin,
Unikátním prostředkem vytvořeným právě k posílení všech tří kategorií je ProStretch Plus .
Jeho pomocí lze snadno a efektivně dosáhnout postupného protažení potřebného k posílení lýtka a dostatečné svalové síly a flexibility.
Bylo totiž prokázáno, že ProStretch Plus pomáhá k protažení hlubokých svalů a přispívá k dlouhodobé flexibilitě potřebné k trvalému řešení MTSS.
Vedle používání ProStretch Plus je k dispozici ještě několik dalších cvičení a protahovacích cviků, které můžete provádět.